Lagi Tren Olahraga Lari, Aman Nggak Sih Langsung ‘Gas-gasan’ Jajal 5K?

Jakarta –

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Rutin berolahraga juga bisa berdampak pada perbaikan fungsi jantung.

Namun dalam keadaan tertentu, olahraga juga bisa berakibat fatal. Kondisi ini terjadi sat terlalu memaksakan diri saat ingin olahraga.

“Olahraga yang berlebihan juga bisa mencederai tubuh, misal yang tadinya nggak olahraga terus mau lari kenceng 5K, itu berbahaya buat jantung,” ujar spesialis jantung dan pembuluh darah dr Dwita Rian Desandri, SpJP(K) dalam Webinar World Heart Day 2023 di detikcom, Selasa (26/9/2023).

Mereka yang jadi ‘atlet dadakan’ malah lebih berisiko mengalami cedera dan kerusakan fungsi jantung. Hal ini karena jantung tidak terlatih namun mendadak diminta bekerja berat.

Jika ingin memulai untuk berolahraga, bisa dengan memilih latihan dengan intensitas ringan seperti berjalan kaki. Olahraga ini cocok buat kaum mageran karena bisa dilakukan 3 kali seminggu dengan durasi 20-30 menit.

“Jantung nggak terlatih terus disuruh kerja berat, malah risiko penyakit jantungnya meningkat. makanya dibutuhkan olahraga yg progresif, mulai dari yang ringan, sedang, baru kalau sudah terlatih intensitasnya berat,” tandasnya.

Simak Video “World Heart Day 2023: Kenali Jantungmu, Sayangi Jantungmu“
[Gambas:Video 20detik]
(kna/up)