Tag: Mageran

Jakarta –

Tak hanya pada orang-orang berusia lanjut, penyakit jantung juga mengintai orang-orang berusia muda produktif dengan kisaran umur 40 hingga 60 tahun. Walhasil sebagaimana yang sudah sering diingatkan oleh para dokter, amat penting untuk muda-mudi menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin. Salah satunya, rutin berolahraga.

Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah sekaligus Guru Besar Aritmia Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr Yoga Yuniadi, SpJP(K), menjelaskan, olahraga paling cocok untuk menjaga kesehatan jantung adalah jenis kardio. Sebab, jenis olahraga ini menggunakan otot-otot mayor, namun bersifat tidak terlalu berat sehingga aman dilakukan oleh orang-orang muda awam yang sebelumnya tak terbiasa berolahraga berat.

“Olahraga itu ada low intensity, moderate intensity, vigorous intensity, maximal intensity. Kita ini orang awam kalau nggak low, moderate saja. Itu targetnya adalah kalau low itu 40-60 persen dari heart rate maksimal. Heart rate maksimal itu 220 dikurangi umur. 40 sampai 60 persen itu low intensity. Kalau moderate itu 60 sampai 70 atau sampai 80. Kita segitu saja olahraganya,” terangnya saat ditemui detikcom dalam konferensi pers Hari Jantung Sedunia 2023, Selasa (26/9/2023).

“Olahraganya apa saja. Yang bagus adalah olahraga yang sifatnya aerobik untuk kesehatan jantung. Apa misalnya? Jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang. Itu semua olahraga yang sifatnya aerobik,” imbuh dr Yoga.

Untuk mengetahui apakah olahraga yang dilakukan tergolong level low, moderate, vigorous, atau maximal, seseorang bisa berpatok pada kemampuan mengobrol dan bernyanyi ketika sedang melakukan gerakan olahraga. Seperti apa patokannya?

“Kalau yang low intensity, kita bisa mengobrol selagi berolahraga. Tapi kalau yang moderate, kita masih bisa ngomong tapi nggak bisa bernyanyi. Kalau yang low masih bisa bernyanyi sambil olahraga Kalau yang vigorous, napas juga sudah susah,” pungkas dr Yoga.

Simak Video “Kemeriahan Hari Jantung Sedunia 2023 di GBK“
[Gambas:Video 20detik]
(vyp/ath)